احتمالا شنیده‌اید که اولین ماده معدنی ضروری در بدن آهن است. حال موضوع صحبت ما زینک، دومین ماده معدنی ضروری بدن است که در تمام بافت‌ها، مایعات بدن و اندام‌ها وجود دارد. این عنصر مهم بیشتر در پوست، مو، ناخن، خون، سیستم گوارش، عاج دندان و مینا، استخوان‌ها، غده پروستات، لوزالمعده و کلیه متمرکز شده است....
بعد از رشد مناسب قدی و وزنی، شاید مهم‌ترین دغدغه والدین بالا بردن هوش کودک باشد. جالب است بدانید که رشد مغز و توانایی‌های ذهنی هر فرد از دوران جنینی که در شکم مادر است شروع می‌شود و رشد حجمی مغز تا 5 سالگی به پایان می‌رسد. لازم به ذکر است که تقویت هوش با...
داشتن رژیم غذایی مطلوب برای ورزشکاران از اهمیت زیادی برخوردار است. برای آنکه حین ورزش راندمان بالایی داشته باشید و این انرژی را تا پایان زمان فعالیت خود حفظ کنید نیاز است مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید. برای انتخاب این مواد غذایی باید فاکتورهایی را در نظر بگیرید تا قند خون شما...
خیلی از کلمات رو فراموش می‌کنم . هر زمان کاری رو به من می‌سپارند باید چندین بار یادآوری کنند تا فراموش نکنم. اخیرا نام‌ها و آدرس‌ها را به سختی به یاد می‌آورم. این جملات برای شما نیز آشناست ؟! اگر پاسخ شما به این سوال مثبت می‌باشد باید هوای حافظه خود را بیش از پیش...
چقدر با استئوآرتریت (OA) یا التهاب مفاصل آشنایی دارید؟ استئوآرتریت اختلال محدود کننده‌ای است که در اثر تخریب و التهاب غضروف‌ها و مفاصل ایجاد می‌شود و بسیاری از سالمندان و ورزشکاران را درگیر می‌کند. افراد مبتلا به استئوآرتریت درد زیادی را تحمل می‌کنند. این درد به علت التهاب و خشکی مفاصل است و عملکرد حرکتی...
دغدغه خیلی از افراد این است که می‌خواهند بدنی لاغر ولی صورتی چاق داشته باشند. شما هم جزو این افراد هستید؟ مخصوصا اگر درحال کاهش وزن باشید و این موضوع روی صورتتان تاثیر گذاشته باشد، پر شدن صورت فکر شما را بیشتر از هر زمان دیگری به خود مشغول می‌کند. در این میان روش پرطرفداری...
در تحقیقات انجام شده طی سال‌های گذشته این مطلب ثابت شده‌است که قدرت باروری در زوج‌های ایرانی کاهش پیدا کرده‌است اما دلیل آن چیست؟ قدرت باروری آقایان و بانوان در پنج سال اخیر به علت داشتن رژیم غذایی ناسالم، آلودگی هوا و همچنین استرس کاهش یافته است. مکمل‌ها نقش خود را در این مسئله به...
پیری یک امر طبیعی و البته اجتناب ناپذیر است. اما سوال اینجاست که آیا می‌توان روند آن را کندتر کرد؟ برای کاهش سرعت پیری و حفظ سلامت و شادابی باید از سنین کمتر به فکر رعایت یک رژیم غذایی سالم باشید. البته که این امر به تغذیه سالم محدود نمی‌شود و داشتن سبک زندگی سالم...
در فصل پاییز و زمستان تعداد مبتلایان به سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر می‌شود. احتمالا خود شما و یا اطرافیانتان جزء این افراد بوده‌اید. دغدغه اکثر ما در این روزها این است که چطور سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم تا دچار بیماری نشویم. در این مقاله سعی کردیم به طور خلاصه راهکارهایی که سیستم ایمنی...
بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می‌روند. در کنار ورزش کردن و عدم مصرف دخانیات، رعایت یک رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از بروز و پیشرفت بیماری‌های قلبی عروقی می‌باشد. در این مقاله 6 مورد از بهترین رژیم‌های غذایی برای سلامت قلب را معرفی...
