دوران نوجوانی یکی از مهم‌ترین و در عین حال پیچیده‌ترین دوران زندگی‌ست. تحولی به نام “بلوغ” در کنار رشد سریع جسمانی و ذهنی، نیازهای غذایی و روانی نوجوانان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از آنجایی‌که تامین نیازهای غذایی و تنظیم وعده‌های مناسب در دوران رشد بسیار مهم است، در این مقاله قصد داریم به بررسی...

تا حالا برای شما پیش آمده‌است که موضوع یا کار مهمی را فراموش کنید ؟ فراموش کردن مسائل، امری طبیعی است اما اگر متعدد اتفاق بیوفتد، نشانه خوبی نخواهد بود. در این مقاله 5 راهکار برای تقویت حافظه برای شما ارائه‌ شده است.   با انجام این حرکات و تبدیل آن‌‎ها به عادات روزانه عملکرد...

شیر مادر بهترین و کامل‌ترین غذا برای نوزادان است. به طوری‌که تا 6 ماهه اول تولد تمام نیازهای کودک به انرژی، مواد مغذی و حتی آب را تامین می‌کند. پس از آن و تا 2 سالگی نیز شیر مادر در کنار یک رژیم غذایی سالم و مناسب سن کودک توصیه می‌شود. جالب است بدانید فواید...

احتمالا بارها این تیرگی را در صورت خود یا دوستانتان مشاهده کرده‌اید. تیرگی دور چشم یا به اصطلاح حلقه زیر چشم مسئله‌ای آزاردهنده است. اما سوالی که پیش می‌آید این است که آیا این مسئله، جدیست و نشانه بیماری می‌باشد یا خیر؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد.     معمولا تیرگی دور...

آیا غذاهایی که می‌خوریم در سلامت چشم‌های ما نقش دارند؟ شک نکنید! حفظ رطوبت چشم‌ها، محافظت در برابر عوامل آسیب رسان و قدرت بینایی وابسته به نوع رژیم غذایی ماست. شاید معروف‌ترین ماده غذایی که برای سلامت چشم می‌شناسیم هویج باشد، آن هم به‌خاطر وجود ویتامین A. قسمتی از این باور درست است و قسمتی...

حدود 50-80% زنان در چند ماه اول بارداری حالت تهوع و نیمی حالت تهوع همراه با استفراغ را تجربه می‌کنند. بروز تهوع بارداری در هفته 16-20 شایع‌تر است. اگرچه این شرایط بیماری صبحگاهی نامیده می‌شود غالبا در تمام طول روز ادامه می‌یابد و عملکرد فیزیکی و اجتماعی زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. خوشبختانه راهکارهایی...

جواب این سوال هم بله است و هم خیر! دریافت کلسیم از مواد غذایی باعث بروز مسمومیت و رسوب نمی‌شود. اما اگر در هنگام مصرف مکمل‌های کلسیم نکات ضروری را رعایت نکنیم ممکن است باعث ایجاد رسوب در بدن شود. بسیاری از افراد باید مکمل‌های کلسیم را مصرف کنند. چرا که در صورت کمبود، بدن از ذخایر...

ویتامین‌های گروه B برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری هستند. شاید بتوان گفت که از بین این ویتامین‌ها، بیوتین (B7) و پانتوتنیک اسید (B5) بیشترین تاثیر را دارند. کمبود بیوتین و پانتوتنیک اسید باعث نازک شدن مو، ریزش مو، خشکی و افتادگی پوست و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود و دریافت مقادیر مناسبی از این...

داشتن پوست و مویی سالم و زیبا برای همه ما مهم است، چرا که پوست و مو نقش زیادی در زیبایی دارد. همچنین پوست مانند یک سپر بزرگ از بدن در برابر بیماری‌ها دفاع و از ورود میکروب‌ها جلوگیری می‌کند. برای رسیدن به این هدف باید ابتدا بدانیم که به چه ترکیباتی نیاز داریم تا...