همه ما قبول داریم که پاییز زیباترین فصل سال است اما هرساله با آمدن پاییز اکثرا دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شویم.
احتمالا همین حالا نیز شما یا اطرافیانتان دچار بیماری شده‌اید. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت که اگر بیمار هستید چگونه روند بهبودی خود را تسریع ببخشید و یا چطور سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا حدالامکان دچار بیماری نشوید.
به طور کلی سیستم ایمنی شما را دو فاکتور اصلی ژنتیک و تاثیرات محیطی تعیین می‌کنند. البته طبق تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که فاکتور دوم تاثیر بیشتری بر روی سیستم ایمنی شما دارد.
با توجه به قسمت بالا می‌توان گفت که با رعایت سبک زندگی سالم، می‌توانید سیستم ایمنی را تقویت کنید.
در ادامه می‌پردازیم به عواملی که برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند.
- وجود استرس و اضطراب به خودی خود بر روی سیستم ایمنی تاثیر گذاشته و باعث تضعیف آن می‌شوند. پس افکار مثبت، کنترل و مدیریت استرس تا حد زیادی به شما کمک خواهد کرد.
- باید بدانید که دخانیات چقدر می‌تواند مخرب باشد و به سیستم ایمنی‌تان نیز آسیب بزند. با ترک سیگار و دیگر دخانیات کمک بسیاری به سلامت خود خواهید کرد.
- خواب با کیفیت و کافی داشته باشید.
- رعایت رژیم غذایی مناسب و سالم به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کند.
- فعالیت بدنی داشته باشید و سعی کنید وزن خود را در محدوده مناسب حفظ کنید.
کپسول ویتامین ث پلاس 10 میلی‌گرم زینک (روی) یوروویتال
گروه‌های غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی:
- پروتئین‌ها
- سبزیجات و میوه‌جات
- پروبیوتیک‌ها و فیبر
مواد غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی:
- پیاز
- چای سبز
- زنجبیل
- سیر
- زردچوبه
جالب است بدانید که در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد و همچنین زمانیکه هوا سرد می‌شود، احتمال اینکه درگیر بیماری شوید بیشتر است. چراکه به صورت موقت سیستم ایمنی تضعیف می‌شود.
مکمل‌های حاوی زینک و ویتامین ث راه‌حل‌های بسیار خوبی جهت مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا هستند.
این ترکیبات نه تنها سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند بلکه روند بهبودتان را نیز تسریع می‌بخشند.