10 ماده غذایی سرشار از فیبر
مصرف روزانه مواد غذایی حاوی فیبر بسیار مهم است چرا که فیبر باعث کمک به کاهش وزن، کاهش قند خون، بهبود یبوست، تقویت سلامت قلب و تغذیه باکتری های مفید روده می‌شود. در جدول زیر میزان فیبر توصیه شده به صورت روزانه که هر فرد در سنین مختلف به آن نیاز دارد، مشخص شده است: […]
همه چیز درباره کلاژن
این روزها بیشتر از قبل درباره کلاژن و مکمل آن در جاهای مختلفی از جمله فضای مجازی می‌شنویم: “کلاژن برای پوست عالی است!” ” کلاژن باعث پر شدن صورت می‌شود” ” کلاژن به مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند” و یا سوالاتی از این دست که ” آیا مکمل کلاژن چاق کننده است؟” در این مقاله […]
ملاتونین، کم عارضه‌ترین مکمل خواب‌آور
اگر دچار اختلالات خواب هستید اگر دچار اختلالات خواب هستید قطعا دنبال قرص یا مکملی بوده‌اید که کمترین عارضه را برای شما داشته باشد. در ادامه به بررسی مکملی خواهیم پرداخت که کم عارضه‌ترین مکمل خواب‌آور می‌باشد. داشتن خواب خوب بسیار مهم است چرا که اختلال خواب بر عملکرد مغز و سیستم عصبی، سیستم ایمنی […]
