همه چیز درباره کلاژن
این روزها بیشتر از قبل درباره کلاژن و مکمل آن در جاهای مختلفی از جمله فضای مجازی می‌شنویم: “کلاژن برای پوست عالی است!” ” کلاژن باعث پر شدن صورت می‌شود” ” کلاژن به مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند” و یا سوالاتی از این دست که ” آیا مکمل کلاژن چاق کننده است؟” در این مقاله […]
ملاتونین، کم عارضه‌ترین مکمل خواب‌آور
اگر دچار اختلالات خواب هستید اگر دچار اختلالات خواب هستید قطعا دنبال قرص یا مکملی بوده‌اید که کمترین عارضه را برای شما داشته باشد. در ادامه به بررسی مکملی خواهیم پرداخت که کم عارضه‌ترین مکمل خواب‌آور می‌باشد. داشتن خواب خوب بسیار مهم است چرا که اختلال خواب بر عملکرد مغز و سیستم عصبی، سیستم ایمنی […]
اینوزیتول؛ موثرترین مکمل تقویت باروری
ترکیب اینوزیتول یک ترکیب موثر برای تقویت باروری و تخمک‌گذاری است. اینوزیتول، یا همان ویتامین ب-8، یک نوع قند طبیعی است، که در بدن و انواع مختلفی از غذاها از جمله میوه‌ها، غلات و حبوبات یافت می‌شود. اینوزیتول ها به دلیل فواید فراوانی که دارند، به عنوان مکمل‌های غذایی مفید در دسترس هستند. مشکلات ناباروری […]
مکمل کراتین چگونه عملکرد ورزشکاران را ارتقا می‌دهد؟
کراتین چیست؟ کراتین پروتئینی است که روزانه به میزان 1 گرم از آمینواسیدهای گلایسین، آرژنین و متیونین در کبد و کلیه سنتز می‌شود، به علاوه به میزان کم نیز از غذاهای حیوانی به دست می‌آید. تقریبا تمام کراتین بدن در عضلات اسکلتی و قلبی وجود دارد و به سوخت و ساز این عضلات در بدن […]
چه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت غده تیروئید مفید اند؟
چه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت غده تیروئید مفید اند؟ تیروئید یک غده کوچک پروانه‌ای شکل در گلو است و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که مسئول تنظیم متابولیسم بدن و ضربان قلب می‌باشد. برای داشتن یک غده تیروئید سالم رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز این اندام باشد. با […]
آهن لیپوزومال؛ راه حلی برای عوارض مکمل آهن
آهن لیپوزومال؛ راه حلی برای عوارض مکمل آهن کم‌خونی یک مشکل جهانی است که حدود یک سوم جمعیت را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این عارضه در همه مراحل زندگی ممکن است اتفاق بیفتد: کودکان 0 تا 5 سال، زنان در سنین بارداری و زنان باردار افرادی هستند که بیش از سایرین در معرض خطر اند. […]
غذاها چه اثری بر سلول‌های مغزی و حافظه دارند؟
برای داشتن یک مغز سالم، حافظه قوی و در امان ماندن از آثار پیری بر سلول‌های مغزی کدام مواد غذایی مفید و کدام مضر هستند؟ جواب کوتاه این است که رژیم غذایی شما باید حاوی چربی‌های سالم و فیتونوترینت‌ها باشد. از چربی‌های ناسالم دوری کنید و غذاهای گیاهی متنوع را در رژیم‌تان بگنجانید. شما با […]
بشقاب من
“بشقاب من” باید حاوی چه غذاهایی باشد؟برای پاسخ به این سوال ابتدا باید سوال دیگری از خودمان بپرسیم. اینکه بشقاب من معمولا حاوی چه غذاهایی است؟ پاسخبرای ما ایرانی‌ها احتمالا این است که بیشترین قسمت بشقاب را برنج سفید تشکیل می‌دهد به همراه چند قاشق خورشت ومقداری گوشت قرمز. حالا برمی‌گردیم به سوال اول تا […]
دیابت
تعریف دیابتدیابت یک بیماری مزمن است که با بالا رفتن گلوکز یا همان قند خون تعریف می‌شود. این افزایش قند خون به دلایلمختلفی از جمله افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها و قندها، افزایش تولید کبدی گلوکز خون، کاهش تولید انسولین توسطپانکراس و یا کاهش حساسیت سلول‌ها به انسولین به وجود می‌آید. هورمون انسولین گلوکز خون را به سلول‌هامی‌رساند تا […]
سندروم پیش از قاعدگی
درباره سندروم پیش از قاعدگی (PMS) چه می‌دانید؟سندروم پیش از قاعدگی سلامت بسیاری از زنان را از نظر عاطفی، جسمی و رفتاری تحت تاثیر قرار می‌دهد و معمولاچند روز قبل از خونریزی ماهیانه شروع می‌شود. PMS بسیار رایج است و حدودا 90% زنان آن را تجربه می‌کنند.در بیشتر موارد سندروم پیش از قاعدگی 5-11 روز […]
اینوزیتول
اینوزیتول موثرترین مکمل تقویت باروری ترکیب اینوزیتول یک ترکیب موثر برای تقویت باروری و تخمک‌گذاری است. تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یکی از اختلالات شایع در میان بانوان است که منجر به اختلال در تخمک گذاری، قاعدگی‌های نامنظم و ناباروری می‌شود. عوارض تنبلی تخمدان نامنظم با مصرف مکمل‌های حاوی اینوزیتول بهبود می‌یابد. اینوزیتول، یا […]
