گرفتگی گردن

کار زیاد، استرس و گاهی اوقات تنبلی باعث گرفتگی عضلات می شود. از مهمترین علل گرفتگی گردن کشش عضلانی و یا پیچ خوردن بافت نرم است. به ویژه عضله بالا بر شانه مستعد آسیب است. عضلات پشت و جانبی گردن (عضلات بالا برنده) که توسط عصب سوم و چهارم نخاع گردنی کنترل می شود.

 

علل رایج گرفتگی گردن:

خوابیدن در وضعیت نادرست.

افتادن یا ضربه ی ناگهانی که سر را به یک طرف هل می دهد، مانند آسیب های ورزشی.

اضطراب و استرس بیش از اندازه.

چرخش مکرر سر به سمت طرفین در هنگام انجام یک فعالیت نظیر شنای کرال سینه.

نگاه طولانی مدت به مانیتور یا تلفن همراه.

نگه داشتن گردن در یک موقعیت غیر طبیعی برای یک دوره طولانی مانند نگه داشتن تلفن بین گردن و شانه.

 

علائم گرفتگی گردن:

کاهش میزان حرکت گردن بر سطح فعالیت افراد تاثیر می گذارد. استفاده از گردن بند طبی توصیه نمی شود و بهتر است فرد بعد از یک تا دو روز سعی در انجام فعالیت طبیعی گردن کند. در صورتی که گرفتگی گردن بعد از یک هفته بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید.
در صورتی که گردن درد با تب، سردرد، حالت تهوع یا خواب آلودگی ناخواسته باشد باید سریعا به پزشک مراجعه شود. در اکثر موارد گرفتگی گردن به علت فشار یا پیچ خوردگی یک عضله می باشد که پس از چند روز بهبود می یابد.

 

چگونگی کاهش خطر ابتلا به گرفتگی گردن:

کمپرس گرم و سرد و دوش آب گرم برای کاهش درد، سوزش گردن و جلوگیری از انقباض گردن انجام شود. می توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید و تحت درمان کایروپراکتیک قرار بگیرید. استفاده از بالش ارتوپدی به کاهش درد گردن کمک می کند.

از این رو قرص جوشان منیزیم ب-۶ در رفع گرفتگی های عضلانی در ورزشکاران و مادران باردار توصیه می شود.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

2 + 20 =