ویتامین ها و خواب بهتر

آهن:

 

سطح پایین آهن عامل خطر بزرگی در سندرم پای بی قرار است که می تواند باعث بی خوابی شود.

 

تیامین:

 

تیامین برخی از موتد شیمیایی مغز را که به تنظیم خواب کمک می کنند تقویت می کند.

 

ویتامین D:

 

کمبود ویتامین  D می تواند خطر دچار شدن به اختلالات خواب را افزایش دهد.

 

کلسیم و منیزیم:

 

کمبود کلسیم و منیزیم باعث ایجاد وقفه های متعددی در طول شب می شود.

 

ویتامین E:  

 

ویتامین E  می تواند از اختلال حافظه ناشی از محرومیت از خواب جلوگیری کند.

 

ویتامین B:

 

بعضی از ویتامین های گروه B به تنظیم دقیق ذخیره ی تریپتوفان بدن، که تولید کننده ی ملاتونین است کمک می کند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شانزده − دو =