من مبتلا به دیابت هستم، پس میوه نمی‌خورم!

من مبتلا به دیابت هستم، پس میوه نمی‌خورم!

 

شاید شما هم جزو افرادی باشید که تصور کنید افراد مبتلا به دیابت باید دور میوه‌ها را خط قرمز بکشند. اما جالب است بدانید مطالعات جدید این باور را رد می‌کنند. میوه‌ها منابع بسیاری خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و فیبر هستند و نباید از رژیم‌ غذایی به بهانه افزایش قند خون حذف شوند. مهم‌ترین نکته برای کنترل بیماری دیابت جلوگیری از افزایش سریع قند و به دنبال آن انسولین خون است. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت باید از افزایش و کاهش شدید قند خون (بصورت قله‌ای) جلوگیری کنند و آن را در یک دامنه ثابت و نرمال حفظ نمایند. تنظیم قند و انسولین با همکاری رژیم غذایی و داروها به دست می‌آید.

 اولین نکته برای گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی این است که میوه‌ها را در مقادیر متعادل و نه بیش از حد (۱ تا ۲ عدد در میان وعده‌ها) میل کنید. نکته دوم اینکه میوه ها با قند بالا را محدود کنید. موز، انبه، آناناس، طالبی، هندوانه و میوه‌های خشک قند بالایی دارند و سیب، انار، پرتقال، نارنگی و سایر مرکبات برای کنترل قند خون مناسب‌تر اند.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.