ضعف دید در شب

مصرف کم ویتامین A موجب کاهش توانایی افراد در نور کم یا تاریکی می شود. این به این دلیل است که ویتامین A برای تولید ردوپسین ضروری است، یک رنگدانه در شبکیه چشم که به دید شما در شب کمک می کند. خوشبختانه، کمبود ویتامین A در کشورهای پیشرفته کم است.

 

کسانی که معتقدند مصرف ویتامین A آنها کافی نیست، می توانند غذاهای غنی از ویتامین A مانند لبنیات، تخم مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز تیره و سبزیجات رنگ زرد و نارنجی مصرف کنند. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در هنگام مصرف بیش از حد می تواند در ذخایر چربی بدن انباشته شود و تبدیل به سم شود. علائم سمیت ویتامین A می تواند جدی باشد و از تهوع و سردرد تا سوزش پوستی، درد مفصلی و استخوانی و در موارد شدید حتی مرگ شود.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

4 × دو =