ویتامین های مورد نیاز کودکان باید از طریق رژیم غذایی سالم و متعادلی که حاوی موارد زیر باشد، تامین گردد :
- شیر و محصولات لبنی مانند پنیر و ماست
- میوه و سبزیجات سبزو تازه به مقدار فراوان
- مقادیر مناسب پروتئین مانند گوشت قرمز و مرغ، ماهی و تخم مرغ
- دانه های غذایی ومقوی مانند حبوبات به مقدار کافی و مناسب
اما فراهم نمودن چنین رژیم غذایی کامل برای کودکان که تمام نیازهای غذایی آنها را تامین نماید، تقریبا غیر ممکن است و به همین خاطر است که پزشکان کودک، مصرف مکمل های مولتی ویتامینی یا مواد معدنی را برای کودکان توصیه می کنند. کودکانی که بیشتر به مکمل ها نیاز پیدا می کنند، کودکانی هستند که :
- عادات غذایی خاصی دارند و بطور مرتبی غذا نمی خورند.
- هر غذایی را نمی خورند و در خوردن غذاها وسواس فراوانی به خرج می دهند.
- از بیماری ها ی مزمن مانند آسم و یا اختلالات گوارشی رنج می برند و مخصوصا کودکانی که دارو نیز مصرف می نمایند.
- فعالیت های فراوان انجام می دهند و در طول روز انرژی بیشتری مصرف می نمایند.
- بیشتر از غذاهای آماده و فست فود استفاده می نمایند.
- رژیم های غذایی ویژه ای دارند مثلا گیاهخواری ( ممکن است نیاز به مصرف مکمل های آهن پیدا کنند) یا رژیم خالی از لبنیات ( ممکن است به مکمل های حاوی کلسیم نیاز پیدا کنند) و رژیم های محدود دیگر
- نوشیدنی های کربناتی به میزان فراوان مصرف می نمایند. چون این نوشیدنی ها بدن را از نظر وجود ویتامین ها و مواد معدنی تخلیه می سازند.
در میان تمام ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده، تعدادی از آنها از اهمیت فوق العاده ای در رشد و نمو کودک برخوردارند که عبارتند از :
- ویتامین A، موثر در رشد و تکامل بدن کودک، ترمیم بافت ها و استخوان و تامین سلامت پوست، چشم و تقویت سیستم ایمنی
- ویتامین های گروه B، موثر در بافزایش کیفیت متابولیسم در بدن کودک و تولید انرژی و سلامت سیستم عصبی و گردش خون.
- ویتامین C، موثر در افزایش سلامت پوست، بافت پیوندی و عضلات بدن
- ویتامین D، دارای نقش در تشکیل و استحکام یابی استخوان های بدن و دندان ها و کمک به جذب کلسیم در بدن
- کلسیم، کمک به ساخته شدن و استحکام استخوان های بدن کودک در زمان رشد
- آهن، موثر در ساخنه شدن عضلات و سلامت گلبول های قرمز در خون. کمبود آهن بعنوان یک خطر بالقوه در دوره نوجوانی و بویژه در دختران در سنین بلوغ مطرح است.

فرستادن دیدگاه


تمامی حقوق این سایت برای شرکت حکیمان طب محفوظ می باشد | طراحی و میزبانی توسط پارس پژوهان